Co warto wiedzieć o witaminie D3?

Co warto wiedzieć o witaminie D3? WITAMINA D3

Co łączy ze sobą promienie słoneczne, ryby i nasze kości? Pewnie większość z was od razu pomyślała o witaminie D. Ale co jeśli do tej wyliczanki dodamy też tkankę mięśniową? Czy wasza odpowiedź się zmieni? Jeśli nie, to macie rację! Zanim jednak przejdziemy do najważniejszych kwestii, najpierw ciekawostka. Czy wiedzieliście, że witamina D jest witaminą tylko z […]

Weź głęboki wdech…

Weź głęboki wdech…

Jedną z podstawowych funkcji życiowych jest oddychanie. Ta pozornie prosta czynność, polegająca na wprowadzaniu zawartego w powietrzu tlenu do płuc, a przez to do krwiobiegu, ma niezwykle ważną rolę – umożliwia komórkom wytwarzanie energii, a przez to ich prawidłowe funkcjonowanie. Jednak czy to jedyny skutek oddychania? Ludzie już od wielu setek lat interesują się tym, […]

„…śmierć zaczyna się w jelitach…”

„…śmierć zaczyna się w jelitach…”

Probiotyki – kto z nas o nich nie słyszał? Chyba każdy zażywał je przy okazji antybiotykoterapii, by odbudować i wzmocnić układ odpornościowy po walce z chorobą. Ale czy to jedyny dobry moment, by były obecne w naszych dietach? Może mogą nam jeszcze pomóc w innych sytuacjach? Nawet Hipokrates, już w starożytności, stwierdził, że śmierć zaczyna […]

Na wojennej ścieżce z… wirusami

Na wojennej ścieżce z… wirusami

Sport to zdrowie. Choć aktualnie sentencja ta brzmi niemalże jak truizm, bardzo rzadko zastanawiamy się nad tym, dlaczego znajduje odzwierciedlenie w rzeczywistości. Ostatnie dekady profesjonalnych badań medycznych potwierdzają to jakże popularne powiedzenie, a oprócz tego donoszą, że regularny i umiarkowany wysiłek fizyczny może zmniejszać ryzyko występowania chorób układu krążenia, cukrzycy czy nawet raka. Dodatkowo, znacznie […]

Dlaczego nawodnienie organizmu jest tak ważne?

Dlaczego nawodnienie organizmu jest tak ważne?

Najbardziej znany związek chemiczny na świecie, jeden z głównych budulców ludzkiego organizmu, znak rozpoznawczy naszej planety, źródło życia, a także podstawa zdrowej diety. Czy już wiecie o czym mowa? Tak, chodzi o wodę. Od wielu, wielu lat mówi się, że jest niezbędna do powstania i funkcjonowania niemalże każdego organizmu. W końcu nasza krew jest z […]

Postanowienia powinny być S.M.A.R.T.

Postanowienia powinny być S.M.A.R.T.

Utarło się przekonanie, że stary rok to jedno, a teraz gruba kreska i jest nowy…  W związku z tym bardzo często postanawiamy być lepsi, chudsi, zdrowsi, piękniejsi. Postanowienia są, ale ostatecznie niewielu udaje się dotrzymać rygoru, który jest potrzebny, aby uzyskać wytyczone cele. Według badań statystycznych miliony Polaków postanawiają zmienić swoje nawyki, ale tylko garstce […]

Białko, najpopularniejszy z suplementów – czym właściwie jest?

Białko, najpopularniejszy z suplementów – czym właściwie jest?

Jesteś na redukcji?  – Jedz więcej białka! Budujesz masę? – Jedz więcej Białka! Brzmi znajomo? A może inaczej…Chcesz być zdrowy? – Zoptymalizuj ilość białka i dostarczaj go z głową ☺  Białko to nic innego, jak odpad(serwatka) z procesu produkcji serów, który może być poddawany dalszym procesom oczyszczania, zależnie od potrzeby uzyskania określonej czystości produktu, czy […]

Co z tą motywacją? Czyli jak zrobić, żeby była, gdy jej nie ma :)

Co z tą motywacją? Czyli jak zrobić, żeby była, gdy jej nie ma :)

Ten problem zna chyba każdy, kto choć raz próbował spełnić noworoczne postanowienie: „od jutra zaczynam ćwiczyć”. Nie udało się? Chcesz wiedzieć, czemu? A może chcesz odpowiednio podejść do takich postanowień w przyszłości? Sprawdź, co na ten temat ma do powiedzenia Michał Paradowski, nasz nieoceniony mistrz motywacji. Ostatnio, przebywając na przymusowych wakacjach w szpitalu, zastanawiałem się, […]

Jak zrobić, żeby się tak chciało trenować, jak się nie chce?

Jak zrobić, żeby się tak chciało trenować, jak się nie chce?

Nie ma jednego dobrego planu motywacyjnego dla wszystkich, nie ma też złotego środka, którego zażycie sprawi, że zaczniemy być systematyczni i efektywni. Naszym największym sprzymierzeńcem (ale i wrogiem) w walce o upragniony cel jesteśmy my sami. Kwestią niezwykle istotną, która odróżnia tych, którzy są konsekwentni, od tych, których zapał maleje wraz ze zmieniającymi się okolicznościami […]