Adaptogeny. Końcowa część tego słowa może brzmieć znajomo i przywoływać na myśl filmy dokumentalne, sci-fi czy lekcje biologii, jednak jako całość oznacza ono rośliny i ich pochodne, które mają korzystny wpływ na ludzki organizm. Wspierają one utrzymywanie naszego ciała w stanie ogólnej równowagi, czyli tzw. homeostazy, nie wywołując przy tym żadnych skutków ubocznych. Mogą również […]
Na zdrowie!
Najbardziej znany związek chemiczny na świecie, jeden z głównych budulców ludzkiego organizmu, znak rozpoznawczy naszej planety, źródło życia, a także podstawa zdrowej diety. Czy już wiecie o czym mowa? Tak, chodzi o wodę. Od wielu, wielu lat mówi się, że jest niezbędna do powstania i funkcjonowania niemalże każdego organizmu. W końcu nasza krew jest z […]
Obudź się do życia!
Pomimo tego, że temperatura na zewnątrz już od jakiegoś czasu zwiastowała nadejście upragnionej wiosny, dopiero dwudziesty marca oficjalnie ją rozpoczął, pozwalając nam tym samym na dobre pożegnać się z mroźną, szaro-burą i smutną zimą. Jest to, oczywiście, świetna wiadomość dla wszystkich miłośników ruchu i zdrowego stylu życia. Dlaczego? Przede wszystkim wraz ze wzrostem temperatur znika […]
Co wspólnego ma ze sobą miłość i siłownia?
Co wspólnego ma ze sobą miłość i siłownia? Miłość to w lutym jeden z najczęściej pojawiających się w przestrzeni publicznej tematów. Odpowiedzialny jest za to komercyjny sukces jaki odniosły walentynki, czyli popularne na całym świecie święto zakochanych. Przykuwające uwagę czerwone wstęgi, urokliwe serduszka i inne różnorodne ozdoby dla zakochanych atakują nas czternastego lutego praktycznie z […]
Trening w czasach smogu
Trening w czasach smogu Wraz z utrzymującymi się za oknem niskimi temperaturami, coraz bardziej tęsknimy za ruchem na świeżym powietrzu. To normalne, że brakuje nam powiewu wiatru we włosach, ogrzewających promieni porannego słońca, czy po prostu ruchu poza zamkniętymi przestrzeniami, który zamiast tego podejmujemy w domu lub ulubionym klubie. Jednak czy aktywność fizyczna na zewnątrz […]
Jak zrealizować postanowienia na Nowy Rok?
Gdy koniec roku zbliża się coraz większymi krokami, wielu z nas pogrąża się w zadumie nad ostatnimi 12 miesiącami – co udało nam się osiągnąć, co zrobiliśmy dobrze, co źle i co możemy zmienić. Już u zarania historii ludzkości, upływający czas odgrywał w naszych życiach ważną i kluczową rolę. Nie bez powodu na całym świecie […]
Efektywne odchudzanie. Praktyczne wskazówki dla każdego!
Zrzucanie zbędnych kilogramów potrafi być uciążliwe, męczące, zajmować dużo czasu, a przede wszystkim często bywa nieefektywne. Gromadząca się pod skórą frustracja dodatkowo utrudnia to wymagające zadanie, jednocześnie zniechęcając do dalszej pracy nad upragnioną sylwetką. Czy istnieje jeden sprawdzony sposób na poradzenie sobie z tym problemem? Niestety nie. Każdy z nas jest inny i ma swoje […]
Co warto wiedzieć o witaminie D3?
Co łączy ze sobą promienie słoneczne, ryby i nasze kości? Pewnie większość z was od razu pomyślała o witaminie D. Ale co jeśli do tej wyliczanki dodamy też tkankę mięśniową? Czy wasza odpowiedź się zmieni? Jeśli nie, to macie rację! Zanim jednak przejdziemy do najważniejszych kwestii, najpierw ciekawostka. Czy wiedzieliście, że witamina D jest witaminą tylko z […]
Weź głęboki wdech…
Jedną z podstawowych funkcji życiowych jest oddychanie. Ta pozornie prosta czynność, polegająca na wprowadzaniu zawartego w powietrzu tlenu do płuc, a przez to do krwiobiegu, ma niezwykle ważną rolę – umożliwia komórkom wytwarzanie energii, a przez to ich prawidłowe funkcjonowanie. Jednak czy to jedyny skutek oddychania? Ludzie już od wielu setek lat interesują się tym, […]
„…śmierć zaczyna się w jelitach…”
Probiotyki – kto z nas o nich nie słyszał? Chyba każdy zażywał je przy okazji antybiotykoterapii, by odbudować i wzmocnić układ odpornościowy po walce z chorobą. Ale czy to jedyny dobry moment, by były obecne w naszych dietach? Może mogą nam jeszcze pomóc w innych sytuacjach? Nawet Hipokrates, już w starożytności, stwierdził, że śmierć zaczyna […]