Postanowienia powinny być S.M.A.R.T.

Postanowienia powinny być S.M.A.R.T.

Utarło się przekonanie, że stary rok to jedno, a teraz gruba kreska i jest nowy…  W związku z tym bardzo często postanawiamy być lepsi, chudsi, zdrowsi, piękniejsi. Postanowienia są, ale ostatecznie niewielu udaje się dotrzymać rygoru, który jest potrzebny, aby uzyskać wytyczone cele. Według badań statystycznych miliony Polaków postanawiają zmienić swoje nawyki, ale tylko garstce […]

Białko, najpopularniejszy z suplementów – czym właściwie jest?

Białko, najpopularniejszy z suplementów – czym właściwie jest?

Jesteś na redukcji?  – Jedz więcej białka! Budujesz masę? – Jedz więcej Białka! Brzmi znajomo? A może inaczej…Chcesz być zdrowy? – Zoptymalizuj ilość białka i dostarczaj go z głową ☺  Białko to nic innego, jak odpad(serwatka) z procesu produkcji serów, który może być poddawany dalszym procesom oczyszczania, zależnie od potrzeby uzyskania określonej czystości produktu, czy […]

Co z tą motywacją? Czyli jak zrobić, żeby była, gdy jej nie ma :)

Co z tą motywacją? Czyli jak zrobić, żeby była, gdy jej nie ma :)

Ten problem zna chyba każdy, kto choć raz próbował spełnić noworoczne postanowienie: „od jutra zaczynam ćwiczyć”. Nie udało się? Chcesz wiedzieć, czemu? A może chcesz odpowiednio podejść do takich postanowień w przyszłości? Sprawdź, co na ten temat ma do powiedzenia XXX.XXX, nasz nieoceniony mistrz motywacji. Ostatnio, przebywając na przymusowych wakacjach w szpitalu, zastanawiałem się, dlaczego […]

Jak zrobić, żeby się tak chciało trenować, jak się nie chce?

Jak zrobić, żeby się tak chciało trenować, jak się nie chce?

Nie ma jednego dobrego planu motywacyjnego dla wszystkich, nie ma też złotego środka, którego zażycie sprawi, że zaczniemy być systematyczni i efektywni. Naszym największym sprzymierzeńcem (ale i wrogiem) w walce o upragniony cel jesteśmy my sami. Kwestią niezwykle istotną, która odróżnia tych, którzy są konsekwentni, od tych, których zapał maleje wraz ze zmieniającymi się okolicznościami […]