ZAJĘCIA
PRIME FITNESS
Nasza oferta fitness to ponad 15 różnorodnych zajęć – w tym autorskich programów PRIME – co oznacza, że niezależnie od prowadzącego, obowiązuje jeden standard…najwyższy standard PRIME. Nasi trenerzy to profesjonaliści z krwi i kości – wiedzą, jak dobrać ćwiczenia, aby były odpowiednie do stopnia zaawansowania uczestników zajęć, bezpieczne i efektywne. Połączenie ich wiedzy z Twoją systematycznością to prosta droga do sukcesu – Twojego sukcesu!
Sprawdź szczegółowy opis zajęć, aby wybrać najbardziej odpowiednie rozwiązanie do swoich potrzeb i poziomu zaawansowania.
PRIME Bike
Zajęcia, podczas których ćwiczysz wytrzymałość, siłę, kondycję i ładujesz swój energetyczny akumulator. W tle świetna muzyka, przed Tobą wykwalifikowany instruktor. Niezależnie od pogody w specjalnie do tego przeznaczonej sali (indor cycling) ruszamy w trasę spalić mnóstwo kalorii, zmobilizować mięśnie do wytężonej pracy, wysmuklić dolne partie i zapomnieć o tym, co nas trapi.
Korzyści
Shape Modelowanie
Zajęcia ze zmienną intensywnością ukierunkowane na modelowanie newralgicznych części ciała, jak: uda, pośladki, brzuch, ramiona. Składają się z rozgrzewki cardio oraz ćwiczeń powtarzalnych w interwałach z wykorzystaniem hantli, stepów, piłek itp. To doskonałe dopełnienie treningu tlenowego.
Korzyści
Savbor
Trening bazujący na skutecznym systemie samoobrony i walki wykorzystywanym przez siły specjalne. Podczas zajęć uczysz się zasad bezpiecznej walki i obrony, ćwiczysz właściwe techniki oraz pracujesz nad kondycją. Bardzo przydatne i niezwykle skuteczne zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet.
Korzyści
PRIME Pump
To specjalny program ćwiczeń, który polega na wykonywaniu powtarzalnych ćwiczeń z obciążeniem w rytm dynamicznej muzyki. Ma na celu aktywizowanie do pracy i zwiększenie siły poszczególnych partii mięśni. Jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy lubią fitness, ale chcieliby włączyć do niego trening siłowy i nie do końca wiedzą, jak się do tego zabrać.
Korzyści
Zdrowy kręgosłup
Ćwiczenia oparte na treningu funkcjonalnym, które wymuszają prawidłową postawę, odciążają kręgosłup i pozwalają cieszyć się aktywnością bez bólu. Przeznaczone dla osób w różnym wieku i na każdym poziomie zaawansowania – nie tylko cierpiących na dolegliwości ze strony kręgosłupa, ale również chcących działać prewencyjnie.
Korzyści
PRIME Training
To unikatowy autorski program stworzony wyłącznie na potrzeby naszych Klubowiczów
Korzyści
Stretching
Trening ten opiera się na rozciąganiu i rozluźnianiu mięśni z dbałością o technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Utrzymanie odpowiedniego napięcia mięśni wpływa korzystnie na postawę, pozwala niwelować dolegliwości bólowe, jest odpowiednie również dla tych, którzy z różnych powodów nie mogą uczestniczyć w zajęciach typowo fitnessowych.
Korzyści
Płaski Brzuch i Stretching
Efektywne ćwiczenia na płaski brzuch, aktywizujące różne grupy mięśniowe oraz cały korpus przeplatane rozciąganiem pozwalającym uelastycznić mięśnie i bezpiecznie kształtować ich strukturę.
Korzyści
Brazylijskie pośladki
Zajęcia, podczas których wykorzystywane są hantle, stepy, maty po to, aby uczynić trening możliwie skutecznym. Dzięki odpowiedniej liczbie powtórzeń i doborowi poszczególnych ćwiczeń, efekty widoczne są już po kilku zajęciach. Przyjdź i przekonaj się, że przez godzinę można ćwiczyć pośladki i w ogóle się tym nie nudzić!
Korzyści
TBC
To doskonała propozycja dla osób, które chcą równocześnie ćwiczyć wszystkie partie ciała, spalać tkankę tłuszczową i rzeźbić sylwetkę. Zajęcia zawierają elementy aerobowe i wzmacniające, dzięki czemu ciało otrzymuje różnorodne bodźce w czasie jednej jednostki treningowej. Ćwiczenia wykonywane w rytm dynamicznej muzyki, wyzwalają mnóstwo endorfin!
Korzyści
Cross
Intensywne zajęcia wykorzystujące elementy treningu aerobowego i siłowego prowadzone w formie specjalnie przygotowanych stacji, na których każdy uczestnik ma do wykonania określone ćwiczenie. Trening interwałowy zakłada pracę mięśni w określonej jednostce czasu oraz odpoczynek, co daje wymierne efekty na długo po zakończeniu ćwiczeń.
Korzyści
ASHTANGA JOGA seria pierwsza
Ashtanga jest jedną z najbardziej znanych odmian jogi tradycyjnej na świecie. Została stworzona aby zdyscyplinować chłopców w szkole. Jest to joga dynamiczna, gdzie ruch podąża bezpośrednio za oddechem, a koncentracja odgrywa tutaj zasadniczą rolę. To sprawia, że ciało pracuje w pełnej harmonii. Jest to intensywna i siłowa forma ćwiczeń jednej sekwencji asan, które pogrupowane są w kolejności od najłatwiejszych do najtrudniejszych, a instruktorka prowadzi ćwiczących.
Korzyści
VINYASA JOGA
Styl Vinyasa wywodzi się od Ashtangi. Również jest to płynna, odmiana jogi, gdzie ruch podąża za oddechem. Różnica polega na tym, że zatrzymania w pozycjach są krótkie lub nie ma ich wcale. Ćwiczący pozostają w ciągłym ruchu, jak w tańcu. Dodatkowo, instruktorka ma pełen wachlarz asan do wykorzystania i kreatywnie je dobiera w zależności od wybranego tematu zajęć. W praktyce oznacza to, że zajęcia są dostosowywane na potrzeby ćwiczących oraz ich poziomu zaawansowania. Każde zajęcia są inne, ciekawe i niepowtarzalne.
Korzyści
YIN JOGA
Yin joga wywodzi się z filozofii Tao i została stworzona na potrzeby ludzi Zachodu. Jest to statyczna i spokojna forma jogi, gdzie staramy się pozostać w bezruchu w określonych pozycjach przez dłuższy czas. W asany wchodzimy delikatnie, nie rozciągamy ani nie dociskamy ciała na siłę. Ilość pozycji w praktyce jest ograniczona i głównie są one leżące lub siedzące. Na tych zajęciach pracujemy na stawach, powięziach oraz przyczepach mięśniowych. Staramy wprowadzić się w stan głębokiego relaksu i odprężenia zarówno ciała jak i umysłu.
Korzyści