ZAJĘCIA

PRIME FITNESS

Nasza oferta fitness to ponad 15 różnorodnych zajęć – w tym autorskich programów PRIME – co oznacza, że niezależnie od prowadzącego, obowiązuje jeden standard…najwyższy standard PRIME. Nasi trenerzy to profesjonaliści z krwi i kości – wiedzą, jak dobrać ćwiczenia, aby były odpowiednie do stopnia zaawansowania uczestników zajęć, bezpieczne i efektywne. Połączenie ich wiedzy z Twoją systematycznością to prosta droga do sukcesu – Twojego sukcesu!

Sprawdź szczegółowy opis zajęć, aby wybrać najbardziej odpowiednie rozwiązanie do swoich potrzeb i poziomu zaawansowania.

PRIME Body Balance

Zajęcia koncentrujące się na aktywowaniu wszystkich grup mięśniowych dla uzyskania proporcjonalnej, smukłej i wysportowanej sylwetki. Opierają się na pracy z oddechem, koncentracji i idei wewnętrznejrównowagi. PRIME Body Balance to antidotum na stres i różne dolegliwości. Zajęcia składają się z elementów tai-chi, jogi oraz pilatesu. To ćwiczenia dla każdego bez względu na wiek i kondycję.

Korzyści

  • Poprawa koncentracji i równowagi

  • Działanie odstresowujące

  • Poprawa czucia głębokiego

  • Lepsza praca oddechowa

  • Wzmocnione i elastyczne mięśnie

PRIME Bike

Zajęcia, podczas których ćwiczysz wytrzymałość, siłę, kondycję i ładujesz swój energetyczny akumulator. W tle świetna muzyka, przed Tobą wykwalifikowany instruktor. Niezależnie od pogody w specjalnie do tego przeznaczonej sali (indor cycling) ruszamy w trasę spalić mnóstwo kalorii, zmobilizować mięśnie do wytężonej pracy, wysmuklić dolne partie i zapomnieć o tym, co nas trapi.

Korzyści

  • Wzmocnione i elastyczne mięśnie

  • Lepsza praca układu krążeniowo-oddechowego

  • Doskonałe przygotowanie do startów w terenie

  • Skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej

  • Zmniejszenie cellulitu i uelastycznienie skóry

Shape Modelowanie

Zajęcia ze zmienną intensywnością ukierunkowane na modelowanie newralgicznych części ciała, jak: uda, pośladki, brzuch, ramiona. Składają się z rozgrzewki cardio oraz ćwiczeń powtarzalnych w interwałach z wykorzystaniem hantli, stepów, piłek itp. To doskonałe dopełnienie treningu tlenowego.

Korzyści

  • Opanowanie techniki poprawnego wykonywania ćwiczeń, takich jak squady, wykroki,

  • Jędrniejsze i smuklejsze uda, brzuch, pośladki, ramiona

  • Wzmocnienie całego korpusu (core)

Savbor

Trening bazujący na skutecznym systemie samoobrony i walki wykorzystywanym przez siły specjalne. Podczas zajęć uczysz się zasad bezpiecznej walki i obrony, ćwiczysz właściwe techniki oraz pracujesz nad kondycją. Bardzo przydatne i niezwykle skuteczne zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet.

Korzyści

  • Nabycie umiejętności samoobrony i walki wręcz

  • Lepsza wydolność i kondycja organizmu

  • Lepsza praca układu krążeniowo-oddechowego

PRIME Pump

To specjalny program ćwiczeń, który polega na wykonywaniu powtarzalnych ćwiczeń z obciążeniem w rytm dynamicznej muzyki. Ma na celu aktywizowanie do pracy i zwiększenie siły poszczególnych partii mięśni. Jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy lubią fitness, ale chcieliby włączyć do niego trening siłowy i nie do końca wiedzą, jak się do tego zabrać.

Korzyści

  • Poprawa koordynacji

  • Silniejsze mięśnie, lepsza wytrzymałość siłowa

  • Smuklejsza sylwetka

  • Skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej

Zdrowy kręgosłup

Ćwiczenia oparte na treningu funkcjonalnym, które wymuszają prawidłową postawę, odciążają kręgosłup i pozwalają cieszyć się aktywnością bez bólu. Przeznaczone dla osób w różnym wieku i na każdym poziomie zaawansowania – nie tylko cierpiących na dolegliwości ze strony kręgosłupa, ale również chcących działać prewencyjnie.

Korzyści

  • Niwelowanie dolegliwości bólowych kręgosłupa

  • Nauka prawidłowych wzorców ruchowych

  • Relaks i odprężenie

  • Wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha

PRIME Training

To unikatowy autorski program stworzony wyłącznie na potrzeby naszych Klubowiczów

Korzyści

  • Niwelowanie dolegliwości bólowych kręgosłupa

  • Nauka prawidłowych wzorców ruchowych

  • Relaks i odprężenie

  • Wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha

Stretching

Trening ten opiera się na rozciąganiu i rozluźnianiu mięśni z dbałością o technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Utrzymanie odpowiedniego napięcia mięśni wpływa korzystnie na postawę, pozwala niwelować dolegliwości bólowe, jest odpowiednie również dla tych, którzy z różnych powodów nie mogą uczestniczyć w zajęciach typowo fitnessowych.

Korzyści

  • Lepsze napięcie i elastyczność mięśni

  • Nauka prawidłowych wzorców ruchowych

  • Relaks i uczucie ukojenia dla ciała

  • Lepsza praca układu oddechowego

Płaski Brzuch i Stretching

Efektywne ćwiczenia na płaski brzuch, aktywizujące różne grupy mięśniowe oraz cały korpus przeplatane rozciąganiem pozwalającym uelastycznić mięśnie i bezpiecznie kształtować ich strukturę.

Korzyści

  • Redukcja tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha

  • Poprawa elastyczności mięśni

  • Relaks i odprężenie

  • Lepsza ruchomość w stawach

  • Poprawa krążenia, niwelowanie tzw. zakwasów

Modelowanie pośladków

Zajęcia, podczas których wykorzystywane są hantle, stepy, maty po to, aby uczynić trening możliwie skutecznym. Dzięki odpowiedniej liczbie powtórzeń i doborowi poszczególnych ćwiczeń, efekty widoczne są już po kilku zajęciach. Przyjdź i przekonaj się, że przez godzinę można ćwiczyć pośladki i w ogóle się tym nie nudzić!

Korzyści

  • Wyraźne ujędrnienie i mobilizacja mięśni pośladków i ud

  • Redukcja cellulitu

  • Większa wytrzymałość i siła mięśni

  • Lepsza postawa i równowaga ciała

  • Wzmocnienie kręgosłupa

TBC

To doskonała propozycja dla osób, które chcą równocześnie ćwiczyć wszystkie partie ciała, spalać tkankę tłuszczową i rzeźbić sylwetkę. Zajęcia zawierają elementy aerobowe i wzmacniające, dzięki czemu ciało otrzymuje różnorodne bodźce w czasie jednej jednostki treningowej. Ćwiczenia wykonywane w rytm dynamicznej muzyki, wyzwalają mnóstwo endorfin!

Korzyści

  • Poprawa wydolności organizmu

  • Lepsza raca układu krążeniowo–oddechowego

  • Większa wytrzymałość i siła mięśni

  • Redukcja tkanki tłuszczowej

Bachata

To porywający, zmysłowy i niezwykle energetyczny taniec latynoski, obok którego trudno przejść obojętnie! Nie od dziś wiadomo, że lekarstwem na różne dolegliwości – zarówno duszy, jak i ciała jest taniec. Dołącz do grupy i ciesz się chwilą!

Korzyści

  • Rozwój świadomości ciała

  • Nauka muzykalności

  • Odprężenie i wytchnienie z dala od trosk

  • Redukcja tkanki tłuszczowej

Cross

Intensywne zajęcia wykorzystujące elementy treningu aerobowego i siłowego prowadzone w formie specjalnie przygotowanych stacji, na których każdy uczestnik ma do wykonania określone ćwiczenie. Trening interwałowy zakłada pracę mięśni w określonej jednostce czasu oraz odpoczynek, co daje wymierne efekty na długo po zakończeniu ćwiczeń.

Korzyści

  • Lepsza kondycja

  • Większa zwinność ciała

  • Redukcja tkanki tłuszczowej

  • Lepsza sprawność i szybkość ciała