Kategoria: Porady

Trening w czasach smogu

Trening w czasach smogu Trening w czasach smogu

Trening w czasach smogu Wraz z utrzymującymi się za oknem niskimi temperaturami, coraz bardziej tęsknimy za ruchem na świeżym powietrzu. To normalne, że brakuje nam powiewu wiatru we włosach, ogrzewających promieni porannego słońca, czy po prostu ruchu poza zamkniętymi przestrzeniami, który zamiast tego podejmujemy w domu lub ulubionym klubie. Jednak czy aktywność fizyczna na zewnątrz […]

Jak zrealizować postanowienia na Nowy Rok?

Jak zrealizować postanowienia na Nowy Rok? Jak zrealizować postanowienia na nowy rok?

Gdy koniec roku zbliża się coraz większymi krokami, wielu z nas pogrąża się w zadumie nad ostatnimi 12 miesiącami – co udało nam się osiągnąć, co zrobiliśmy dobrze, co źle i co możemy zmienić. Już u zarania historii ludzkości, upływający czas odgrywał w naszych życiach ważną i kluczową rolę. Nie bez powodu na całym świecie […]

Efektywne odchudzanie. Praktyczne wskazówki dla każdego!

Efektywne odchudzanie. Praktyczne wskazówki dla każdego! Efektywne odchudzanie. Praktyczne wskazówki dla każdego!

Zrzucanie zbędnych kilogramów potrafi być uciążliwe, męczące, zajmować dużo czasu, a przede wszystkim często bywa nieefektywne. Gromadząca się pod skórą frustracja dodatkowo utrudnia to wymagające zadanie, jednocześnie zniechęcając do dalszej pracy nad upragnioną sylwetką. Czy istnieje jeden sprawdzony sposób na poradzenie sobie z tym problemem? Niestety nie. Każdy z nas jest inny i ma swoje […]

Co warto wiedzieć o witaminie D3?

Co warto wiedzieć o witaminie D3? WITAMINA D3

Co łączy ze sobą promienie słoneczne, ryby i nasze kości? Pewnie większość z was od razu pomyślała o witaminie D. Ale co jeśli do tej wyliczanki dodamy też tkankę mięśniową? Czy wasza odpowiedź się zmieni? Jeśli nie, to macie rację! Zanim jednak przejdziemy do najważniejszych kwestii, najpierw ciekawostka. Czy wiedzieliście, że witamina D jest witaminą tylko z […]

Weź głęboki wdech…

Weź głęboki wdech…

Jedną z podstawowych funkcji życiowych jest oddychanie. Ta pozornie prosta czynność, polegająca na wprowadzaniu zawartego w powietrzu tlenu do płuc, a przez to do krwiobiegu, ma niezwykle ważną rolę – umożliwia komórkom wytwarzanie energii, a przez to ich prawidłowe funkcjonowanie. Jednak czy to jedyny skutek oddychania? Ludzie już od wielu setek lat interesują się tym, […]

„…śmierć zaczyna się w jelitach…”

„…śmierć zaczyna się w jelitach…”

Probiotyki – kto z nas o nich nie słyszał? Chyba każdy zażywał je przy okazji antybiotykoterapii, by odbudować i wzmocnić układ odpornościowy po walce z chorobą. Ale czy to jedyny dobry moment, by były obecne w naszych dietach? Może mogą nam jeszcze pomóc w innych sytuacjach? Nawet Hipokrates, już w starożytności, stwierdził, że śmierć zaczyna […]

Na wojennej ścieżce z… wirusami

Na wojennej ścieżce z… wirusami

Sport to zdrowie. Choć aktualnie sentencja ta brzmi niemalże jak truizm, bardzo rzadko zastanawiamy się nad tym, dlaczego znajduje odzwierciedlenie w rzeczywistości. Ostatnie dekady profesjonalnych badań medycznych potwierdzają to jakże popularne powiedzenie, a oprócz tego donoszą, że regularny i umiarkowany wysiłek fizyczny może zmniejszać ryzyko występowania chorób układu krążenia, cukrzycy czy nawet raka. Dodatkowo, znacznie […]

Dlaczego nawodnienie organizmu jest tak ważne?

Dlaczego nawodnienie organizmu jest tak ważne?

Najbardziej znany związek chemiczny na świecie, jeden z głównych budulców ludzkiego organizmu, znak rozpoznawczy naszej planety, źródło życia, a także podstawa zdrowej diety. Czy już wiecie o czym mowa? Tak, chodzi o wodę. Od wielu, wielu lat mówi się, że jest niezbędna do powstania i funkcjonowania niemalże każdego organizmu. W końcu nasza krew jest z […]

Postanowienia powinny być S.M.A.R.T.

Postanowienia powinny być S.M.A.R.T.

Utarło się przekonanie, że stary rok to jedno, a teraz gruba kreska i jest nowy…  W związku z tym bardzo często postanawiamy być lepsi, chudsi, zdrowsi, piękniejsi. Postanowienia są, ale ostatecznie niewielu udaje się dotrzymać rygoru, który jest potrzebny, aby uzyskać wytyczone cele. Według badań statystycznych miliony Polaków postanawiają zmienić swoje nawyki, ale tylko garstce […]

Białko, najpopularniejszy z suplementów – czym właściwie jest?

Białko, najpopularniejszy z suplementów – czym właściwie jest?

Jesteś na redukcji?  – Jedz więcej białka! Budujesz masę? – Jedz więcej Białka! Brzmi znajomo? A może inaczej…Chcesz być zdrowy? – Zoptymalizuj ilość białka i dostarczaj go z głową ☺  Białko to nic innego, jak odpad(serwatka) z procesu produkcji serów, który może być poddawany dalszym procesom oczyszczania, zależnie od potrzeby uzyskania określonej czystości produktu, czy […]